哈佛大学研究8年发现做到这一点的人更长寿

发布时间:2018-06-08 21:23:34

哈佛大学研究8年发现做到这一点的人更长寿

  现在愈来愈多的人开始改善生活方式,戒烟戒酒、定期锻炼、饮食注重营养搭配等等,良好的身体素质有助于我们迎接生活中的挑战、体验生命的美好。同时,心理健康也受到更多人的重视,

  这是一项为期八年的跟踪调研,共计七万名女性参与其中,目的是调查心理状态和患病风险之间的关系。被调查对象会定期接受心理测试,研究人员也会通过访问其家人朋友的方式,来判断其心理状态。同时,研究人员会以月为单位,统计调查对象的生理数据,例如血压、血糖等,其饮食以及运动习惯也被记录在案。

  根据调查数据,以及各项科学的对比研究,该项目的工作人员发现,约有四分之一的女性较为乐观,相较于其他患者,她们在罹患重大疾病后的死亡率降低了近30%。详细来说,心态乐观的调查对象因病毒感染而死亡的风险降低了52%,因中风而死亡的风险降低了39%,因心脏病和癌症而死亡的几率分别下降了38%和16%。

  通过这组数据我们可以看出心态对于健康的重要性,即便是“三高”群体和糖尿病患者,如果能用乐观的态度面对生活,那么便有更大的希望延长自己的寿命。这项新发现表明,我们应该学会调整自己的心态,尽量保持积极向上的生活态度;这不仅有助于迎接工作和生活中的挑战,还有益于身体健康,甚至能帮我们战胜病魔。

  这时大家可能会思考自己是否为乐观主义者?其实这完全取决于看待事物的方式。例如桌上放置了半杯水,乐观主义者认为杯子是“半满”状态,而悲观主义者则认为是“半空”状态。因此,即便是不同的人面临同样的境遇,也会因态度不同而采取相异的措施。

  悲观主义者可以尝试转变自己的态度,通过多种方法建立更加乐观的心态。例如,通过阅读书籍、与人交流等方式,或是在心理医师的指导下,尝试培养自己控制情绪的能力,在更深层次上了解自己。冥想也是一种调节情绪的良好方法,给自己独立安静思考的时间,总结自己的进步与不足之处,通过自我反馈与纠正不断进步。

  还可以有意识地记录自己在生活中感到开心的时刻,用文字或相机留住短暂的美好,感恩这些幸福的点滴时刻。积极的话语也能够带给我们向上的力量;每天清晨时分对着镜子说一句鼓励自己的话,活力满满的开始新的一天。此外,良好的身体素质也有助于心理健康;建议大家通过科学运动和饮食将体重维持在健康范围,增强自身免疫力,多动脑思考。